na czym w

1. jak podchodzić do tych procentów np. 12x30% tzn. 30% ciężaru maksymalnego, czy tak dobrać ciężar zeby wykonać 12 powtórzeń z zapasem jednego ? NIE ROZUMIEM O CZYM MOWA?? USTALASZ SOBIEW MAXA W DANYM ĆWICZENIU I WG NIEGO OBLICZASZ % -TY 2. ostatnia seria procentowa np. wyciskanie na klate 4x85-90%x2 tzn. 4 powt. po 85% i 2 powt. po 90%,NIE czy [...]

[...] (8zł) dwa łańcuchy oraz dwa zawiasy przy założeniu że płyta ma 125cm szerokości :) oraz dwie listwy poziome przykręcone do tych pionowych listwy o przekroju 4x5cm przy czym u mnie zastosowałem te listwy w całości przez całą długośc ściany (2 płyty) w celu zwiększenia sztywności :) listwy poziome umieszczone mam na 40 % wysokości ściany i na [...]

[...] wczoraj przeżyłem chamskie wydażenie. siedziałem se w knajpie kiedy weszło do środka 8 gości i z innego stolika wyciągneło mojego kumpla i jeden zaczoł sie z nim okładać po czym wyciągneli go na zwewnątrz. ****a ja siedziałem sparaliżowany strachem i jednocześnie myślałem "to nie moja sprawa, może im podpadł po co sie mieszać" ale to był moj [...]

[...] wojenną, produkcją wojenną innych państw i szeroko pojetym bezpieczeństwem ekonomicznym Zarząd 11: zajmuje się strategicznymi siłami nuklearnymi Zarząd 12: Nie wiadomo czym się zajmuje Są jeszcze: Zarząd Finansowy Zarząd techniki Operacyjnej - technologia zbierania informacji Oraz Akademia Dyplomatyczno-Wojskowa Akademia dzieli się na [...]

[...] z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się okazać, że w ogóle nie ma o czym gadać? /WYSTARCZY 100G. WAZYSZ PRZED UGOTOWANIEM po treningu wypijam koncentrat WW, więc chyba zostanę przy ilości która była do tej pory, dobrze "orzeźwia" /A [...]

czym moge zastapic te cwiczenia: 1 martwy ciag na prostych nogach sztanga polozona na podwyzszeniu(zeby mniej obciazalo kregoslup) 2 pompki na poreczach(nie mam poreczy ani nic w tym rodzaju) mam do dyspozycji lawke i atlas

[...] ciąg na ugiętych nogach lub wznosy tułowia 2. Jeżeli robisz to na triceps to pompki w podporze tylem. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] skłony "dzień dobry" ze sztangą na karku. Poza tym przacuja prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] tajemnicą, że chętnie wydłużylibyśmy emocje i chcielibyśmy, by ostatnie zawody odbywały się w weekend, oczywiście wieczorem" - dodał. Są także plany, by na przykład, tradycyjny Turniej Czterech Skoczni przemianować na Turniej Sześciu Skoczni, przy czym impreza nie kończyłaby się, tak jak do tej pory 6 stycznia, a w weekend. Pozdro - Tomek

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] nie napalam się, chcę się tutaj sprawdzić. Do tej pory startowałem tylko w 4 konkursach o PŚ, dwa razy w Japonii i dwa razy w Zakopanem. Ale nigdy nie zakwalifikowałem się do '50'. Pracuję ciężko z trenerem Kuttinem. Nie będę jednak zdradzał na czym polega nasz trening, to nasza tajemnica..." - powiedział Wojciech Tajner. Pozdro - Tomek

[...] NEXT PN NA SIECI ALE KANAR I PALEO POMOGA JUZ SPORO DO TEGO CZASU Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te sprawy....)Najlepiej bylo by zrzucac ok 2 kg na miesiac CEL JAK NAJBARDZIEJ OSIAGALNY I [...]

[...] Creapure Monohydrate powder 300g -Olimp L-Glutamine Powder 200g -OPTIMUM NUTRITION-Whey Protein 2 X 2300g -CLA Now Food’s- 2*180 sofogles -Carbo Olimp i Glukoza 1 pytanko-z czym brac krete?chodzi mi czy Carbo dobrze ja wtłoczy czy lepsza bedzie glukoza,czy moze jedno i drugie?ja bym obstawal zeby to polaczyc,dodam ze mam problemy z odkladaniem [...]

[...] Na prośbę o poparcie doświadczenia Delty przykładami nic nie napisałeś. A opis kilku ich operacji można znaleźć na internecie - nie chciało Ci sie poszukać? Czy nie było się czym chwalić? 6. Ja mogę przypadki amerykańskiej głupoty wymieniać z głowy. Ty nawet swojej niechęci do rosjan niczym konkretnym nie popierasz. 7. Poza tym o jakie argumenty [...]

Motor jeśli pozwolisz, mam parę pytań do ciebie odnośnie twojego cyklu w związku z tym, iż pod koniec stycznia zaczynam w końcu treningi typowo siłowe wraz z kreatyną: Z czym bierzesz kretę? Jaki trening wykonujesz (masa, siła...)? Jak ze wzrostem siły w ciągu, przysiadzie? A co do trica: na różnych ludzi działają różne rzeczy, ostatnio wybadałem, [...]

[...] cos więcej ,pewnie to w "telezakupach" widziałeś , na pewno mówią tam co wchodzi w sklad. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Skup się na udach :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] surowce w przypadku winianiu. Są tańsze i droższe białka, kreatyny, glutaminy itp. więc karnityny pewnie też. Natomiast to że tańsze nie zawsze oznacza że są lepsze, o czym niejednokrotnie mogliśmy się przekonać. Jako ciekawostkę powiem że w ostatniej "Angorze" jest tekst o szkołach w Łodzi. M.in. jest tam coś o szkole odzieżowej, [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]